pas na brzuch

[...] pomierzyłam się rano - cos tam odpuchłam pomiary 11.01/18.01 /25.01 /16.02 Waga 66,4 /64,2 /64,2 64,8 Biust 91,5 /91 /92 /91 Pod biustem - 81 /81 /81 /81 pas - 73 /72 /71 /71 Pepek - 87,5 /86 /87 /84 Kolce - 94 /95 /95 /91 Biodra - 101 /99 /99 /98 Udo - 59 /58 /58,5 /57 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 /53 Kolano -41,5 /40 /40 /40 [...]

[...] kalorie,dodaliśmy cardio 30 min,a waga nic.Chociaż różnica w wyglądzie jest.Albo mi się zdaję,albo wpadło troszkę mięśnia. Wymiary: Waga 82,8kg ramie lewe 37,5cm /prawe 36cm pas 80cm (chociaż tutaj 1 cm spadł...) klatka 101cm Udo lewe 62cm/udo prawe 62cm Talia 79cm biodra 87cm a taka ciekawostka,że zważyłem się po szkole i waga 82.3kg }:-((( [...]

[...] najpierw 4 serie spięcia brzucha na maszynie+ unoszenie kolan w zwisie i spięcia brzucha +allachy. Po treningu 30min cardio w tętni 145-160. Po wczorajszym ładowaniu, pas taki sam, samopoczucie o wiele lepsze i pompa treningowa tysz! Choć co zobrazowałem wczoraj , nie wszystko zjadłem, tak naprawdę to 2 pizzy + 1 mufinka, mars, jajko milka [...]

[...] wjechałem szybko i szybko z niego wyjechałem bo taki jest, szybki łatwy i przyjemny - pompa taka w łapach że nie mogłem jej zginać hehehe, w założeniach miałem zostawiać zapas a to był pierwszy trening i trochę prawie na styk wychodziłem a w jednym ćwiczeniu na maxa pocisnąłem.. po bicepsie zrobiłem jeszcze 2 serie nawijania ciężarku na [...]

[...] to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze zwykłym zjadaczem chleba: A kolejne zdj to już [...]

Trening 219 Politechnika 17.10-19.45 Piątek 3.12.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x70 5x100 5x130 3x155 (pas) 1,0x172,5 1,0x172,5 B Odjeścia 2x190 2x220 C Siad przedni 5x70 5x90 5x110 5x130 D Dips 10x0 10x10 10x20 ?x30 E Siad tylni 5x70 5x100 3x130 (pas) 3x130 2x155 3x172,5 F1 W.L 3x40 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 F2 Kaptury max max max max [...]

[...] już niesttey nie był pełny ruch. Jednak nie moe dodawac we wszystkim na raz :-PP Zostanę przy 130-13. Hip thrusty weszły eleganck. Wszystko z czuciem. Do tego, że szły bez pasa po zrobienieu 160 miałem dośc mocno prsotownik zmęcony i sama 160 cięzko szła. Zalozyłem pas i 170 już dośc lekko. Do tego przepal nieziemski. Do 800g ziemniakow dalem [...]

[...] Udany i mocny trening Klamoty dalej do przodu a o dziwo wcale jakoś ciężej się nie robi. Hipy bdb weszły, tyłek jak skała był. Nagrana seria tylko srednio wyszła bo pas przeszkadzał, w kolejnych robiłem już bez i o dziwo w porównaniu do poprzenidch razów bez nie czułem już prostownika a komfort dużo większy. Na suwnicy +15 i również bbd [...]

[...] spalacza Inferno. Spalacz ładnie działał,pobudzenie super,energii również,zobaczymy jak ten Inferno będzie działał. Podobno siedzi tam ekstrakt z efki. Waga z rana 80kg.pas 76 cm. /SFD/2016/8/25/1c98347e66794b27ba94575efd2d123c.jpg Dieta 1. 3 jajka, 60g mąka żytnia,WPC (45g),Banan (50g) 2 Makaron (60g),Kurczak (200g) 3 Ziemniaki (200g), [...]

dzień 70 Dieta: Wymiary: 6.03.2011/13.03.2011 Waga: 102.4/101.6 Pas: 96.5/97po wczorajszym ogromnym czicie brzuch mam spuchnięty, trzeba zapażyć mięty Udo:64/64 Klata:112/111 Bic: 39/39 Łydka:44/43.5 10x burpee Pogoda za oknem świetna, słoneczko świeci trzeba będzie rower odkurzyć. Ogólnie jest ok, mam troszkę dodatkowej motywacji po dzisiejszym [...]

[...] i stałego progresu ciężarem. Zastanwiam się nad tym,jeszcze pomyśle. Wczoraj stawałem na wage i kontrolnie się pomierzyłem,jest średnio. Waga pokazała aż 89,5kg ale pas +1cm. Dodanie 90kcal okazało się za dużo i weszło troche fatu. Na razie zostawie ten bilans,myślałem o tym żeby troszke zmniejszyć,ale to chyba bez sensu. Następnym [...]

[...] 200x8x3 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,8,8 27 uginanie 3*8,8,8 35 łydki 40x40x2 / 60x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 12,5kg poszło w miarę gladko, dalem 87,5 a nie 90 na klatke troche ze strachu ale jak sie okazalo potem moge smialo dokladac. co do redukcji pas: 91cm (strata 3/4cm) waga: 98/99kg lapka: ~ + 0,5cm plecy: ~ + 1cm pozdrawiam.

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43 no do takiego bicka to trze baby chyba igły użyć - wiesz co mam na myśli ? aczkolwiek życzę tego "naturalnie [...]

Ładnie trzymasz pas przy masowaniu. Zawsze zazdroszczę ludziom takiego gena. Ja na masie zawsze miałem brzuch przynajmniej równo z klatą

Ja mam niedoczynność i biorę leki . I przepraszam ,zmierzyłam się dzisiaj rano znowu w pasie po wypóżnieniu jest Brzuch: 65 Pas:77 a było 72. Jeszcze raz przepraszam za błąd. Co do poziomu cukru. Robiłam w zeszłym miesiącu było 99,89 na czczo. A TSH 3,59 przy Euthyrox 75 . A z tym n... to już się boję , mój tata zmarł 3 lata temu na chłonniaka :-(

Poziom XI zakończony :) Wykonałem 24 sesje treningowe przez 2 miesiące na tym etapie. Wszystko tak jak zalecił autor. W tym tygodniu robiłem treningi ale bez liczenia powtórzen. Poprostu do zmęczenia. Odczuwam pozytywnie to :). Ogólnie cały poziom XI jest sympatyczny fajnie podzielony na 2 sesje. Nie męczy psychicznie nie można odczuć nudy. Sesja [...]

[...] 29.8 (+3mm) //odnoszę wrażenie, że lepiej działa na mnie ciut większy ciężar, a nieco zmniejszona ilość powtórzeń prawe 29.8 (+4mm) /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas (ok. 1 cm nad pępkiem) 88 cm WAGA 74.7 kg (bz) Ogólnie wszystko fajnie, ale brzuch mam koszmarny. Mam chyba genetyczną skłonność do niego. Tylko nie wiem, czemu tak [...]

bugi wymiary: Wiek: 18 lat Wzrost: 195 cm Waga: 92,5kg Pas: 92 cm Biceps: 36 cm Udo: 57cm Klatka: 115 cm Łydka: 40 cm PLAN Poniedziałek: Barki + Biceps + Triceps Wtorek: Nogi Środa: off Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Przedramię Poniedziałek Barki + Biceps + Triceps Military press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantelek w [...]

[...] będzie 2 tyg jak tak jadę i zeszło sporo wody i minimalnie tłuszcz pospadał w tej chwili mam jakieś 17-18% BF zniknęła niemal całkiem fałdka na samym dole brzucha pas poszedł w dół o kilka centymetrów jak napnę brzuch widać zarys 4 paka. Do jakiego %BF redukować żeby znów wejść na delikatną masę ?? Mimo pewnych błędów przez ostatni [...]

[...] Coś na biceps (Zottmann?) 3x8-12 Góra 2 gł. bój OHP OHP 5x8-10, docelowo 5x5 Drążek podchwytem 4x max lub 5x5 z obciążeniem + 1x max bez obciążenia (dokupili na siłowni pas do dowieszania talerzy ;) ) Dipsy, serie j/w Wiosło hantlą 4x8-12 Coś na triceps (płaska wąsko?) 3x8-12 Jak widać z planu wypadły face-pulle, wyciskania zza głowy i [...]